Всё об освоении космоса

Объявления

Новости спорта

Обзор команд перед Евро.

Осталось меньше недели до старта первенства, которое в течение следующих двух прикует сердца и глаза миллионов болельщиков к экранам в ожидании великолепного футбола на полях Восточной Европы, а именно Украины и Польши.

Подробнее...

Баварии в финале быть.

Испанский финал в Лиге Чемпионов нам точно не грозит. Если первый матч между Баварией и Реалом оставил много вопросов, то второй показал, что "Королевский клуб" можно проходить.

Подробнее...

Бавария устроила "Королевскому Клубу" не королевский прием.

Этот год в Европейских Кубках получился действительно Испанским. 5 представителей Пиренейского полуострова (6, если включать Спортинг), будут бороться за трофеи.

Подробнее...

Интрига в Чемпионате Испании расцветает.

Интрига в Чемпионате Испании, которая не так давно угасла, кажется снова расцветает.

Подробнее...

Погребняк начал в Фулхэмэ на ура.

Начало английского этапа в карьере Павла прошло на ура. Погребняк в первом же матче забил такой важный гол в ворота Сток Сити.

Подробнее...

Кубок Африканских наций.

Команда Ганы победила в своем дебютном матче против Ботсваны на Кубке Африки в групповой стадии. финалист прошлого года добился минимальной победы 1:0.

Подробнее...

Трансферные новости.

Ибра Кебе больше не принадлежит ФК Анжи. Махачкалинский клуб решил, что больше не нуждается в услугах возрастного игрока и расторг с ним соглашение.

Подробнее...

Вести с рынка трансферов.

Матиас Суарес не согласился сменить бельгийскую команду на российскую.

Подробнее...

Немецкая Бундеслига - оплот стабильности.

По-моему, единственным чемпионатом из большой четверки, где ничего толком не изменилось после зимнего перерыва стала Бундеслига.

Подробнее...

Внутреннее дерби вышло на новый уровень.

Только разве что ленивый, не писал о том, что этот год стал Немецким с большой буквы.

Подробнее...

Полезная информация

Вы успели записаться на тренировку в Пеликан?

Каждый человек хоть один раз в жизни слышал такие слова "тренер" "фитнес". Краснодар, Москва или небольшой провинциальный городок, в любом из них есть фитнес клуб.

Подробнее...

Все об установке и подборе террасной доски

Использование террасной доски, многоплановое.

Подробнее...

ТОП новостей Сибири на любую тематику

Желаете находиться в курсе, серьезных политических, экономических или культурных событий.

Подробнее...

Спортзавод - спортивный инвентарь, по доступной цене для школ и ВУЗов

Если надо оборудовать спортивный зал, чтобы он отвечал всем международным требованиям, следует обратиться на сайт компании sportzavod.ru.

Подробнее...

Какие live стратегии применить

Сегодня, мы попробуем разобраться, существует ли стратегия выигрыша, при заключении пари, на спортивные события. Каждый букмекер знает, что любой вид спорта, требует определенных знаний.

Подробнее...

Достоинства современного азартного клуба Вулкан

Многие азартные игроки сожалеют о закрытии привычных игорных залов.

Подробнее...

Самые необычные автоматы Вулкан

Множество современных игровых автоматов отличаются однообразием.

Подробнее...

Статьи о спорте

Эмери: Надеюсь, в понедельник я проснусь счастливым человеком

Тренер «Севильи» Унаи Эмери заявил, что его команда должна добиться победы в матче над «Эйбаром» и улучшить свое турнирное положение.«Мы провели матч в четверг, а следующий нам играть в воскресенье.Тренер «Севильи» Унаи Эмери заявил, что его команда должна добиться победы в матче над «Эйбаром» и улучшить свое турнирное положение.«Мы провели матч в четверг, а следующий нам играть в воскресенье.

Подробнее...

Хорхе Вальдано за то, чтобы Иско перешел в топ клуб

По мнению бывшего директора мадридского королевского клуба Хорхе Вальдано, Иско должен играть не в «Малаге» а в другом клубе, более именитом.

Подробнее...

Футболистам не оказывают финансирование в последнее время

Юрий Белоус, являющийся футбольным менеджером клуба "Локомотив","Москва", завил о том, что всё чаще стал подниматься вопрос, что российские клубы, содержащиеся на бюджетные деньги, в последнее время стали сталкиваться с тем,

Подробнее...

Франция и Германия разыграют первую путевку в полуфинал ЧМ

Сегодня в Бразилии состоятся первые четвертьфинальные поединки мирового футбольного первенства. Болельщики из всего мира будут наблюдать за матчами сборных команд Франции, Германии, а также, Бразилии и Колумбии.

Подробнее...

ФК "Краснодар" и "Терек" имеют цель отвоевать потерянные ранее очки

В недавнем интервью Сергей Шавло полузащитник “Спартака” и сборной СССР завил, что и “Краснодар”, и “Терек” в силах забрать очки у лидеров турнира: “Анжи” и “Зенита”.

Подробнее...

Фабио Капелло доволен игрой сборной России

Главный тренер сборной России вчера сообщил, что его команда отлично готова к игре против сборной Люксембурга. Футболисты знают, что надо делать в этой игре и главное то, что они настроены

Подробнее...

УЕФА немного подпортила репутацию

Лига Чемпионов, является самым знаменитым ежегодным турниром в мире, и принимать в нем участие для любой футбольной команды, является важным событием, ведь кроме известности, любой клуб сможет получить огромные деньги.

Подробнее...

Состав российской сборной по футболу будет объявлен на следующей неделе

Главный тренер российской сборной по футболу Дик Адвокат озвучит состав команды, которая отправиться на чемпионат Европы по футболу, на следующей неделе.

Подробнее...

Сенат Италии идет на крайние меры

Сенат Италии предпринял суровые меры для борьбы с футбольными хулиганами. Сенат принял закон после того, как проект закона с дополнениями палаты представителей был перенаправлен им.

Подробнее...

Сборные Колумбии и Греции вышли в плей-офф

Футболисты Колумбии разгромили сборную Японии минувшей ночью в матче за выход в плей-офф в последнем туре в группе «С» со счетом 4:1. В последнем туре этой же группы игра сборной Греции с Кот-д’Ивуаром закончилась победой и выходом в плей-офф греков.

Подробнее...

Реклама

Лучший спорт для эффективного похудения. Быстрая ходьба для похудения


Лучший спорт для эффективного похудения. Быстрая ходьба для похудения

Забудьте о рекламных рассказах, которые расхваливают аэробику, фитнесс или каланетику. Да, эти виды спорта полезны, но только для поддержания формы, так сказать, идеальной фигуры. Если вы обнаружили жировые отложения в проблемных местах и уверены, что они после тренировок превратятся в мышцы — и не надейтесь! Жировая ткань и мышечная — это две разные ткани, которые никогда и ни при каких условиях не превращаются одна в другую! Более того, они даже специальной прослойкой разъединены. Не хочу засыпать Вас терминами, просто поверьте на слово. Сколько бы вы не прыгали под бодрую музычку, согнать лишние жировые отложения не получится!

Тренажеры тоже, не все одинаково полезны! Для эффективного похудения пригодится лишь беговая дорожка (хорошо бы ее приобрести и установить на балконе). Но, не думайте, что вы должны будете развивать бешеную скорость бега. Нас интересует именно анаэробная нагрузка — то есть та, которая позволяет эффективно окислить (сжечь, расщепить — как вам нравится) жировые клетки. Только для этого необходимо обязательное условие — наличие кислорода. А прыгать в спортзале, как вы теперь понимаете, просто бессмысленно. Доказано, что организм тех людей, которые постоянно тренируются, способен даже при минимальных анаэробных нагрузках мгновенно включаться в процесс сжигания жира. Следует учитывать и то, что как только вы прекращаете тренироваться, организм снова «наращивает» жировые прослойки. И причиной этого является не его «вредность», а то, что жиры в организм как поступали, так и поступают, а вот сжигание их приостановлено. Поэтому не думайте, что позанимавшись несколько месяцев, и вернув себе прежнюю форму, вы снова уляжетесь под телевизором с коробочкой шоколадных конфет. Если вы действительно хотите похудеть и поддерживать постоянно «идеальный» вес, ваши занятия должны стать не просто регулярными, они будут вашим способом жизни. Конечно, чтобы придать вашей фигуре соблазнительные формы, вы будете посещать тренажерный зал, но только после того, как похудеете.

Для тех, кто не испугался и не упал в обморок после прочтения предыдущих абзацев, хочу сказать — на самом деле не все так страшно! Вы просто должны будете привыкнуть к быстрой ходьбе. Да! Просто гулять на свежем воздухе каждый день. Правда, при этом нужно соблюдать некоторые правила, о которых сейчас и поговорим.

1. Гулять лучше утром — в промежутке между 6 и 9 часами. Постарайтесь поменять свой график, просыпаться раньше, чтобы дойти до работы пешком. Если же не удается гулять по утрам, ходите вечером. Главное — на свежем воздухе.

2. Если вы гуляете утром, ничего не ешьте до и в течение часа после нагрузки. Если вы съедите хоть маленький кусочек еды, ваша прогулка уйдет на его «сжигание», а вес не уменьшится ни на грамм.

3. Многие девушки знают, что при похудении первой уменьшается грудь. Это происходит потому, что верхняя часть тела лучше снабжается кислородом и жир сжигается быстрее. Чтобы убрать жир в «нужных местах», перед прогулкой разотрите их любой согревающей мазью — например, камфорной (только не «радикулитной»). Прилив крови изначально усилится именно в этих зонах.

4. Сколько гулять? Не меньше часа. Да, первые 15-20 минут, организм еще надеется, что это не длительная нагрузка, а обычная пробежка за автобусом. И только через четверть часа он понимает, что пора расходовать «жировой резерв».

5. Пейте! Не ограничивайте себя в питье. Всегда носите с собой небольшую бутылку качественной воды.

Не думайте, что внедрить быструю ходьбу в ежедневный график проблемно. Трудно первую неделю, две, потом привыкаешь и даже начинаешь наслаждаться бодрящим утренним путешествием. Главное не делать себе поблажек, даже в отпуске. Прогулка по местности, супермаркету или пляжу вполне подойдет.

И еще. Ни одна чудо-таблетка не способна сжечь жир. Может быть когда-нибудь ее и изобретут, но пока ее точно не существует! Не ищите отговорки, начните худеть и быстрая ходьба в деле похудения вам очень поможет.

Смотрите также: