Всё об освоении космоса

Объявления

Новости спорта

Обзор команд перед Евро.

Осталось меньше недели до старта первенства, которое в течение следующих двух прикует сердца и глаза миллионов болельщиков к экранам в ожидании великолепного футбола на полях Восточной Европы, а именно Украины и Польши.

Подробнее...

Баварии в финале быть.

Испанский финал в Лиге Чемпионов нам точно не грозит. Если первый матч между Баварией и Реалом оставил много вопросов, то второй показал, что "Королевский клуб" можно проходить.

Подробнее...

Бавария устроила "Королевскому Клубу" не королевский прием.

Этот год в Европейских Кубках получился действительно Испанским. 5 представителей Пиренейского полуострова (6, если включать Спортинг), будут бороться за трофеи.

Подробнее...

Интрига в Чемпионате Испании расцветает.

Интрига в Чемпионате Испании, которая не так давно угасла, кажется снова расцветает.

Подробнее...

Погребняк начал в Фулхэмэ на ура.

Начало английского этапа в карьере Павла прошло на ура. Погребняк в первом же матче забил такой важный гол в ворота Сток Сити.

Подробнее...

Кубок Африканских наций.

Команда Ганы победила в своем дебютном матче против Ботсваны на Кубке Африки в групповой стадии. финалист прошлого года добился минимальной победы 1:0.

Подробнее...

Трансферные новости.

Ибра Кебе больше не принадлежит ФК Анжи. Махачкалинский клуб решил, что больше не нуждается в услугах возрастного игрока и расторг с ним соглашение.

Подробнее...

Вести с рынка трансферов.

Матиас Суарес не согласился сменить бельгийскую команду на российскую.

Подробнее...

Немецкая Бундеслига - оплот стабильности.

По-моему, единственным чемпионатом из большой четверки, где ничего толком не изменилось после зимнего перерыва стала Бундеслига.

Подробнее...

Внутреннее дерби вышло на новый уровень.

Только разве что ленивый, не писал о том, что этот год стал Немецким с большой буквы.

Подробнее...

Полезная информация

Единство риса и моря. Там, где восходит солнце

Если и существует эликсир молодости, то он спрятан где-то в Японии.

Подробнее...

Египет — отдых для всех

Египет – прекрасное место для проведения отпуска

Подробнее...

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ ХОЙАНА

Отель встретил нас доброжелательно, правда, у нас пытались забрать паспорта на все время нашего там пребывания.

Подробнее...

Достопримечательности Вильнюса

Прибалтика всегда была привлекательна для туристов. Вильнюс же считался и продолжает быть одним из самых красивых городов Европейского Сообщества.

Подробнее...

Детерминанта предрассудков

В построенной Г. Лебоном иерархии рас (первобытные, низшие, средние, высшие) даже таким народам, как китайцы, японцы, монголы «отводился» средний уровень.

Подробнее...

Города Дзержинск, Саранск, Таганрог

Дзержинск – город в Нижегородской области с 1929 года.

Подробнее...

Где совершать покупки в Египте

Определенного режима работы у египетских магазинов попросту нет.

Подробнее...

Статьи о спорте

Что значит тренировка для футбола?

Без труда не выловишь рыбку из пруда эта мудрость подходит к любому виду спорта.

Подробнее...

Стадионы становятся аренами

Футбольное хозяйство в Германии достигло небывалого развития. Одной из причин этого является появление современных стадионов за последние 15-20 лет. Во многом этому помогло проведение Чемпионата мира по футболу в 2006 г

Подробнее...

Тайм-матч

"Тайм-матч" - очередная выдумка букмекеров, которые не перестают блистать своей фантазией, в надежде в очередной раз срубить какой-то кэш новизной. Но сейчас не об этом.

Подробнее...

Сборная России по футболу - причина 14% сердечных приступов

Российская сборная по футболу снова огорчила своих болельщиков своей игрой со Словенией.

Подробнее...

Бег для похудения

Многие люди начинают бегать именно с целью сбросить вес. Этот метод похудения чрезвычайно эффективен, т.к.среднестатистический человек, весом в 75 кг, будет сжигать примерно 100 калорий каждые 1.5 км.

Подробнее...

Боксерские перчатки

Боксерские перчатки предназначены для защиты рук во время боксерских поединков или тренировок. Они производятся из кожи или кожзаменителя.

Подробнее...

Вратарские перчатки

Сейчас ассортимент вратарских перчаток в спортивных магазинах огромен. Подразделяются они, в основном, на вратарские перчатки начального уровня, профессиональные вратарские перчатки и детские.

Подробнее...

Футбол – Игра Поколений

Самой известной всем игрой, считается – футбол. Начало истории футбола произошло в XII веке в Англии.

Подробнее...

На что способна сборная Словакии?

Хотя многие называют сборную Яна Козака аутсайдером группы В, она способна доставить немало неприятностей своим соперникам. Название «темная лошадка» группы вполне применимо к этой сборной.

Подробнее...

Какая страна — самая сильная в клубном футболе?

В финальной игре 28 мая не только выявлен победитель в Лиге чемпионов, это была последняя игра в еврокубковом сезоне. Чью же футбольную команду можно назвать сейчас самой сильной?

Подробнее...

Реклама

Лучший спорт для эффективного похудения. Быстрая ходьба для похудения


Лучший спорт для эффективного похудения. Быстрая ходьба для похудения

Забудьте о рекламных рассказах, которые расхваливают аэробику, фитнесс или каланетику. Да, эти виды спорта полезны, но только для поддержания формы, так сказать, идеальной фигуры. Если вы обнаружили жировые отложения в проблемных местах и уверены, что они после тренировок превратятся в мышцы — и не надейтесь! Жировая ткань и мышечная — это две разные ткани, которые никогда и ни при каких условиях не превращаются одна в другую! Более того, они даже специальной прослойкой разъединены. Не хочу засыпать Вас терминами, просто поверьте на слово. Сколько бы вы не прыгали под бодрую музычку, согнать лишние жировые отложения не получится!

Тренажеры тоже, не все одинаково полезны! Для эффективного похудения пригодится лишь беговая дорожка (хорошо бы ее приобрести и установить на балконе). Но, не думайте, что вы должны будете развивать бешеную скорость бега. Нас интересует именно анаэробная нагрузка — то есть та, которая позволяет эффективно окислить (сжечь, расщепить — как вам нравится) жировые клетки. Только для этого необходимо обязательное условие — наличие кислорода. А прыгать в спортзале, как вы теперь понимаете, просто бессмысленно. Доказано, что организм тех людей, которые постоянно тренируются, способен даже при минимальных анаэробных нагрузках мгновенно включаться в процесс сжигания жира. Следует учитывать и то, что как только вы прекращаете тренироваться, организм снова «наращивает» жировые прослойки. И причиной этого является не его «вредность», а то, что жиры в организм как поступали, так и поступают, а вот сжигание их приостановлено. Поэтому не думайте, что позанимавшись несколько месяцев, и вернув себе прежнюю форму, вы снова уляжетесь под телевизором с коробочкой шоколадных конфет. Если вы действительно хотите похудеть и поддерживать постоянно «идеальный» вес, ваши занятия должны стать не просто регулярными, они будут вашим способом жизни. Конечно, чтобы придать вашей фигуре соблазнительные формы, вы будете посещать тренажерный зал, но только после того, как похудеете.

Для тех, кто не испугался и не упал в обморок после прочтения предыдущих абзацев, хочу сказать — на самом деле не все так страшно! Вы просто должны будете привыкнуть к быстрой ходьбе. Да! Просто гулять на свежем воздухе каждый день. Правда, при этом нужно соблюдать некоторые правила, о которых сейчас и поговорим.

1. Гулять лучше утром — в промежутке между 6 и 9 часами. Постарайтесь поменять свой график, просыпаться раньше, чтобы дойти до работы пешком. Если же не удается гулять по утрам, ходите вечером. Главное — на свежем воздухе.

2. Если вы гуляете утром, ничего не ешьте до и в течение часа после нагрузки. Если вы съедите хоть маленький кусочек еды, ваша прогулка уйдет на его «сжигание», а вес не уменьшится ни на грамм.

3. Многие девушки знают, что при похудении первой уменьшается грудь. Это происходит потому, что верхняя часть тела лучше снабжается кислородом и жир сжигается быстрее. Чтобы убрать жир в «нужных местах», перед прогулкой разотрите их любой согревающей мазью — например, камфорной (только не «радикулитной»). Прилив крови изначально усилится именно в этих зонах.

4. Сколько гулять? Не меньше часа. Да, первые 15-20 минут, организм еще надеется, что это не длительная нагрузка, а обычная пробежка за автобусом. И только через четверть часа он понимает, что пора расходовать «жировой резерв».

5. Пейте! Не ограничивайте себя в питье. Всегда носите с собой небольшую бутылку качественной воды.

Не думайте, что внедрить быструю ходьбу в ежедневный график проблемно. Трудно первую неделю, две, потом привыкаешь и даже начинаешь наслаждаться бодрящим утренним путешествием. Главное не делать себе поблажек, даже в отпуске. Прогулка по местности, супермаркету или пляжу вполне подойдет.

И еще. Ни одна чудо-таблетка не способна сжечь жир. Может быть когда-нибудь ее и изобретут, но пока ее точно не существует! Не ищите отговорки, начните худеть и быстрая ходьба в деле похудения вам очень поможет.

Смотрите также: