Всё об освоении космоса

Объявления

Новости спорта

Обзор команд перед Евро.

Осталось меньше недели до старта первенства, которое в течение следующих двух прикует сердца и глаза миллионов болельщиков к экранам в ожидании великолепного футбола на полях Восточной Европы, а именно Украины и Польши.

Подробнее...

Баварии в финале быть.

Испанский финал в Лиге Чемпионов нам точно не грозит. Если первый матч между Баварией и Реалом оставил много вопросов, то второй показал, что "Королевский клуб" можно проходить.

Подробнее...

Бавария устроила "Королевскому Клубу" не королевский прием.

Этот год в Европейских Кубках получился действительно Испанским. 5 представителей Пиренейского полуострова (6, если включать Спортинг), будут бороться за трофеи.

Подробнее...

Интрига в Чемпионате Испании расцветает.

Интрига в Чемпионате Испании, которая не так давно угасла, кажется снова расцветает.

Подробнее...

Погребняк начал в Фулхэмэ на ура.

Начало английского этапа в карьере Павла прошло на ура. Погребняк в первом же матче забил такой важный гол в ворота Сток Сити.

Подробнее...

Кубок Африканских наций.

Команда Ганы победила в своем дебютном матче против Ботсваны на Кубке Африки в групповой стадии. финалист прошлого года добился минимальной победы 1:0.

Подробнее...

Трансферные новости.

Ибра Кебе больше не принадлежит ФК Анжи. Махачкалинский клуб решил, что больше не нуждается в услугах возрастного игрока и расторг с ним соглашение.

Подробнее...

Вести с рынка трансферов.

Матиас Суарес не согласился сменить бельгийскую команду на российскую.

Подробнее...

Немецкая Бундеслига - оплот стабильности.

По-моему, единственным чемпионатом из большой четверки, где ничего толком не изменилось после зимнего перерыва стала Бундеслига.

Подробнее...

Внутреннее дерби вышло на новый уровень.

Только разве что ленивый, не писал о том, что этот год стал Немецким с большой буквы.

Подробнее...

Полезная информация

Профессиональный осмотр: быстро, качественно и недорого

Если вам необходимо пройти очень быстро профессиональный осмотр, который требуется в любой организации на официальной работе, то в таком случае вам лучше всего обратиться к нам ведь мы проводим профосмотр спб достаточно быстро и в сжатые сроки.

Подробнее...

Зачем нужен тельфер

Данный прибор очень широко используется в сфере подъёма различных тяжестей.

Подробнее...

Преимущества детских демисезонных носков

Данный товар – один из самых востребованных на рынке детской одежды. Но многие магазины могут обманывать своих покупателей. Состав носков не всегда может быть натуральным и сшитым некачественным производителем.

Подробнее...

Дайте достойную старость своим родителям

Наши родители очень быстро стареют, но мы дети иногда просто не успеваем заботиться за своими родными, так как у нас большие семьи и заботимся мы о них также очень сильно.

Подробнее...

Уход за лежачим больным

Бывает так, что из-за тяжелых хронических заболеваний, человеку необходимо ежедневное наблюдение врачей и лечение. Человеку хочется домой, к родным и близким, дома даже стены помогают.

Подробнее...

Я могу!

Кто-то тренирует тело, дни напролет пропадая в спортзале, кто-то память, заучивая стихи и мудрые изречения.

Подробнее...

Энергетическое равновесие

Равновесие – основа энергетической медицины.

Подробнее...

Статьи о спорте

Что значит тренировка для футбола?

Без труда не выловишь рыбку из пруда эта мудрость подходит к любому виду спорта.

Подробнее...

Стадионы становятся аренами

Футбольное хозяйство в Германии достигло небывалого развития. Одной из причин этого является появление современных стадионов за последние 15-20 лет. Во многом этому помогло проведение Чемпионата мира по футболу в 2006 г

Подробнее...

Тайм-матч

"Тайм-матч" - очередная выдумка букмекеров, которые не перестают блистать своей фантазией, в надежде в очередной раз срубить какой-то кэш новизной. Но сейчас не об этом.

Подробнее...

Сборная России по футболу - причина 14% сердечных приступов

Российская сборная по футболу снова огорчила своих болельщиков своей игрой со Словенией.

Подробнее...

Бег для похудения

Многие люди начинают бегать именно с целью сбросить вес. Этот метод похудения чрезвычайно эффективен, т.к.среднестатистический человек, весом в 75 кг, будет сжигать примерно 100 калорий каждые 1.5 км.

Подробнее...

Боксерские перчатки

Боксерские перчатки предназначены для защиты рук во время боксерских поединков или тренировок. Они производятся из кожи или кожзаменителя.

Подробнее...

Вратарские перчатки

Сейчас ассортимент вратарских перчаток в спортивных магазинах огромен. Подразделяются они, в основном, на вратарские перчатки начального уровня, профессиональные вратарские перчатки и детские.

Подробнее...

Футбол – Игра Поколений

Самой известной всем игрой, считается – футбол. Начало истории футбола произошло в XII веке в Англии.

Подробнее...

На что способна сборная Словакии?

Хотя многие называют сборную Яна Козака аутсайдером группы В, она способна доставить немало неприятностей своим соперникам. Название «темная лошадка» группы вполне применимо к этой сборной.

Подробнее...

Какая страна — самая сильная в клубном футболе?

В финальной игре 28 мая не только выявлен победитель в Лиге чемпионов, это была последняя игра в еврокубковом сезоне. Чью же футбольную команду можно назвать сейчас самой сильной?

Подробнее...

Реклама

Упражнения на расслабление


Упражнения на расслабление

Бешеный темп современной жизни вынуждает людей искать всевозможные методики расслабления. Некоторые расслабляются при помощи алкоголя. Но такое расслабление – это самообман. Да и само расслабление сомнительное. После него наступает еще большее напряжение, вдобавок большой вред здоровью. Эта статья познакомит вас с наиболее простыми и легко выполнимыми техниками расслабления мышц.

Методы расслабления

Существуют разные способы расслабления, и они очень отличаются по способу воздействия. Есть всевозможные медитативные техники, но это более сложный уровень, требующий определенного отношения к жизни и религии. Некоторые «гуру» предлагают сидеть и тупо смотреть в одну точку, но без соответственного умонастроения, у вас вряд ли получится расслабиться и обрести покой.

Есть так называемая мышечная релаксация. За основу этого метода, взята техника расслабления из йоги. Так называемая шавасана, или поза трупа по-русски. Для выполнения мышечной релаксации ложитесь на спину, на кровать. Позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало. Вам не должно быть холодно. Если в помещении, где вы занимаетесь прохладно, накройтесь легким одеялом. Под голову необходимо положить небольшую подушку, чтобы шея не сильно изгибалась. Вы должны чувствовать себя удобно.

Сильно напрягите мышцы вашего лица на пару секунд, а потом расслабьте. Напрягите и расслабьте шею. Сильно напрягать мышцы необходимо для того, чтобы потом можно было достичь максимального расслабления. И так дальше, сначала напрягайте, а потом расслабляйте плечи потом грудь. Напрягите и расслабьте левую руку затем правую, дальше живот, ягодицы, левое бедро, правую голень, правое бедро, правую голень.

Представьте, что мышцы на вашем лице становятся тяжелыми. Ваш лоб наливается тяжестью, щеки, подбородок. Ваша шея становится тяжелой. Тяжелеют плечи, мышцы груди. Ваша левая кисть наливается свинцовой тяжестью, затем предплечье, плечо. Ваша правая кисть тяжелая, предплечье, плечо. Тяжелеет ваш живот, затем ягодицы. Левое бедро наливается тяжестью, левая голень и стопа. То же самое представляйте с правой ногой.

Теперь почувствуйте, как ваше лицо теплеет. Теплеет лоб, щеки, подбородок. Представьте, что ваша шея наливается теплом. Теплеют плечи. Ваша левая кисть становится совершенно теплой, ваша левая рука тоже теплая, теплеет ваше левое плечо. Представьте все то же с правой рукой. Дальше представляйте тепло в ваших грудных мышцах. Почувствуйте, как наливается теплом живот. Становятся теплыми ваши ягодицы. Потом левое бедро, левая голень и стопа. Затем представьте все то же с правой ногой. Почувствуйте, как успокаивающее тепло разливается по всему вашему телу. Вы чувствуете себя очень хорошо, на душе у вас покой, ваше тело налито теплой, успокаивающей энергией. Постарайтесь ни о чем не думать. Все ваши заботы и тревожные мысли пусть покинут вас. Полежите так минут пятнадцать. Старайтесь не заснуть, некоторые люди часто засыпают, выполняя это упражнение. Если вам трудно удержаться от сна, делайте его, когда вы собираетесь спать.

Это упражнение хорошо снимает мышечное напряжение, которое у некоторых людей приобретает форму заболевания. Считается, что пять минут в позе шавасана, приравниваются двадцати минутам полноценного сна, или часу обычного отдыха на диване.

Смотрите также: