Всё об освоении космоса

Объявления

Новости спорта

Обзор команд перед Евро.

Осталось меньше недели до старта первенства, которое в течение следующих двух прикует сердца и глаза миллионов болельщиков к экранам в ожидании великолепного футбола на полях Восточной Европы, а именно Украины и Польши.

Подробнее...

Баварии в финале быть.

Испанский финал в Лиге Чемпионов нам точно не грозит. Если первый матч между Баварией и Реалом оставил много вопросов, то второй показал, что "Королевский клуб" можно проходить.

Подробнее...

Бавария устроила "Королевскому Клубу" не королевский прием.

Этот год в Европейских Кубках получился действительно Испанским. 5 представителей Пиренейского полуострова (6, если включать Спортинг), будут бороться за трофеи.

Подробнее...

Интрига в Чемпионате Испании расцветает.

Интрига в Чемпионате Испании, которая не так давно угасла, кажется снова расцветает.

Подробнее...

Погребняк начал в Фулхэмэ на ура.

Начало английского этапа в карьере Павла прошло на ура. Погребняк в первом же матче забил такой важный гол в ворота Сток Сити.

Подробнее...

Кубок Африканских наций.

Команда Ганы победила в своем дебютном матче против Ботсваны на Кубке Африки в групповой стадии. финалист прошлого года добился минимальной победы 1:0.

Подробнее...

Трансферные новости.

Ибра Кебе больше не принадлежит ФК Анжи. Махачкалинский клуб решил, что больше не нуждается в услугах возрастного игрока и расторг с ним соглашение.

Подробнее...

Вести с рынка трансферов.

Матиас Суарес не согласился сменить бельгийскую команду на российскую.

Подробнее...

Немецкая Бундеслига - оплот стабильности.

По-моему, единственным чемпионатом из большой четверки, где ничего толком не изменилось после зимнего перерыва стала Бундеслига.

Подробнее...

Внутреннее дерби вышло на новый уровень.

Только разве что ленивый, не писал о том, что этот год стал Немецким с большой буквы.

Подробнее...

Полезная информация

Вы успели записаться на тренировку в Пеликан?

Каждый человек хоть один раз в жизни слышал такие слова "тренер" "фитнес". Краснодар, Москва или небольшой провинциальный городок, в любом из них есть фитнес клуб.

Подробнее...

Все об установке и подборе террасной доски

Использование террасной доски, многоплановое.

Подробнее...

ТОП новостей Сибири на любую тематику

Желаете находиться в курсе, серьезных политических, экономических или культурных событий.

Подробнее...

Спортзавод - спортивный инвентарь, по доступной цене для школ и ВУЗов

Если надо оборудовать спортивный зал, чтобы он отвечал всем международным требованиям, следует обратиться на сайт компании sportzavod.ru.

Подробнее...

Какие live стратегии применить

Сегодня, мы попробуем разобраться, существует ли стратегия выигрыша, при заключении пари, на спортивные события. Каждый букмекер знает, что любой вид спорта, требует определенных знаний.

Подробнее...

Достоинства современного азартного клуба Вулкан

Многие азартные игроки сожалеют о закрытии привычных игорных залов.

Подробнее...

Самые необычные автоматы Вулкан

Множество современных игровых автоматов отличаются однообразием.

Подробнее...

Статьи о спорте

Эмери: Надеюсь, в понедельник я проснусь счастливым человеком

Тренер «Севильи» Унаи Эмери заявил, что его команда должна добиться победы в матче над «Эйбаром» и улучшить свое турнирное положение.«Мы провели матч в четверг, а следующий нам играть в воскресенье.Тренер «Севильи» Унаи Эмери заявил, что его команда должна добиться победы в матче над «Эйбаром» и улучшить свое турнирное положение.«Мы провели матч в четверг, а следующий нам играть в воскресенье.

Подробнее...

Хорхе Вальдано за то, чтобы Иско перешел в топ клуб

По мнению бывшего директора мадридского королевского клуба Хорхе Вальдано, Иско должен играть не в «Малаге» а в другом клубе, более именитом.

Подробнее...

Футболистам не оказывают финансирование в последнее время

Юрий Белоус, являющийся футбольным менеджером клуба "Локомотив","Москва", завил о том, что всё чаще стал подниматься вопрос, что российские клубы, содержащиеся на бюджетные деньги, в последнее время стали сталкиваться с тем,

Подробнее...

Франция и Германия разыграют первую путевку в полуфинал ЧМ

Сегодня в Бразилии состоятся первые четвертьфинальные поединки мирового футбольного первенства. Болельщики из всего мира будут наблюдать за матчами сборных команд Франции, Германии, а также, Бразилии и Колумбии.

Подробнее...

ФК "Краснодар" и "Терек" имеют цель отвоевать потерянные ранее очки

В недавнем интервью Сергей Шавло полузащитник “Спартака” и сборной СССР завил, что и “Краснодар”, и “Терек” в силах забрать очки у лидеров турнира: “Анжи” и “Зенита”.

Подробнее...

Фабио Капелло доволен игрой сборной России

Главный тренер сборной России вчера сообщил, что его команда отлично готова к игре против сборной Люксембурга. Футболисты знают, что надо делать в этой игре и главное то, что они настроены

Подробнее...

УЕФА немного подпортила репутацию

Лига Чемпионов, является самым знаменитым ежегодным турниром в мире, и принимать в нем участие для любой футбольной команды, является важным событием, ведь кроме известности, любой клуб сможет получить огромные деньги.

Подробнее...

Состав российской сборной по футболу будет объявлен на следующей неделе

Главный тренер российской сборной по футболу Дик Адвокат озвучит состав команды, которая отправиться на чемпионат Европы по футболу, на следующей неделе.

Подробнее...

Сенат Италии идет на крайние меры

Сенат Италии предпринял суровые меры для борьбы с футбольными хулиганами. Сенат принял закон после того, как проект закона с дополнениями палаты представителей был перенаправлен им.

Подробнее...

Сборные Колумбии и Греции вышли в плей-офф

Футболисты Колумбии разгромили сборную Японии минувшей ночью в матче за выход в плей-офф в последнем туре в группе «С» со счетом 4:1. В последнем туре этой же группы игра сборной Греции с Кот-д’Ивуаром закончилась победой и выходом в плей-офф греков.

Подробнее...

Реклама

Шторы в спальню интернет магазин
Выберите качественные шторы и купите дешево в интернет-магазине
belashtora.ru

Hydra center как зайти
Hydra center
center.hydraweb-onion.com

Упражнения на расслабление


Упражнения на расслабление

Бешеный темп современной жизни вынуждает людей искать всевозможные методики расслабления. Некоторые расслабляются при помощи алкоголя. Но такое расслабление – это самообман. Да и само расслабление сомнительное. После него наступает еще большее напряжение, вдобавок большой вред здоровью. Эта статья познакомит вас с наиболее простыми и легко выполнимыми техниками расслабления мышц.

Методы расслабления

Существуют разные способы расслабления, и они очень отличаются по способу воздействия. Есть всевозможные медитативные техники, но это более сложный уровень, требующий определенного отношения к жизни и религии. Некоторые «гуру» предлагают сидеть и тупо смотреть в одну точку, но без соответственного умонастроения, у вас вряд ли получится расслабиться и обрести покой.

Есть так называемая мышечная релаксация. За основу этого метода, взята техника расслабления из йоги. Так называемая шавасана, или поза трупа по-русски. Для выполнения мышечной релаксации ложитесь на спину, на кровать. Позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало. Вам не должно быть холодно. Если в помещении, где вы занимаетесь прохладно, накройтесь легким одеялом. Под голову необходимо положить небольшую подушку, чтобы шея не сильно изгибалась. Вы должны чувствовать себя удобно.

Сильно напрягите мышцы вашего лица на пару секунд, а потом расслабьте. Напрягите и расслабьте шею. Сильно напрягать мышцы необходимо для того, чтобы потом можно было достичь максимального расслабления. И так дальше, сначала напрягайте, а потом расслабляйте плечи потом грудь. Напрягите и расслабьте левую руку затем правую, дальше живот, ягодицы, левое бедро, правую голень, правое бедро, правую голень.

Представьте, что мышцы на вашем лице становятся тяжелыми. Ваш лоб наливается тяжестью, щеки, подбородок. Ваша шея становится тяжелой. Тяжелеют плечи, мышцы груди. Ваша левая кисть наливается свинцовой тяжестью, затем предплечье, плечо. Ваша правая кисть тяжелая, предплечье, плечо. Тяжелеет ваш живот, затем ягодицы. Левое бедро наливается тяжестью, левая голень и стопа. То же самое представляйте с правой ногой.

Теперь почувствуйте, как ваше лицо теплеет. Теплеет лоб, щеки, подбородок. Представьте, что ваша шея наливается теплом. Теплеют плечи. Ваша левая кисть становится совершенно теплой, ваша левая рука тоже теплая, теплеет ваше левое плечо. Представьте все то же с правой рукой. Дальше представляйте тепло в ваших грудных мышцах. Почувствуйте, как наливается теплом живот. Становятся теплыми ваши ягодицы. Потом левое бедро, левая голень и стопа. Затем представьте все то же с правой ногой. Почувствуйте, как успокаивающее тепло разливается по всему вашему телу. Вы чувствуете себя очень хорошо, на душе у вас покой, ваше тело налито теплой, успокаивающей энергией. Постарайтесь ни о чем не думать. Все ваши заботы и тревожные мысли пусть покинут вас. Полежите так минут пятнадцать. Старайтесь не заснуть, некоторые люди часто засыпают, выполняя это упражнение. Если вам трудно удержаться от сна, делайте его, когда вы собираетесь спать.

Это упражнение хорошо снимает мышечное напряжение, которое у некоторых людей приобретает форму заболевания. Считается, что пять минут в позе шавасана, приравниваются двадцати минутам полноценного сна, или часу обычного отдыха на диване.

Смотрите также: